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腰痛のツボ

◎疲労が蓄積したり、ストレスで筋肉が緊張し腰痛を感じることがあります。このタイプの腰痛にはツボ指圧やマッサージ、腰のストレッチをして血行を良くすると効果があります。ぎっくり腰などの急な腰痛では、まず楽な姿勢で安静にしてください。椎間板ヘルニアなどの他、腰痛には疾病が潜んでいる場合もありますので、無理をせず医師の診察を受けることお勧めします。

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腰痛のツボのイラスト 【命門(めいもん) 、腎兪(じんゆ)、志室(ししつ)】
命門(めいもん) はへその真後ろ、背骨の真上です。命門の両横、指2本分のところに腎兪があります。腎兪の左右斜め下に指2本分が志室で押すと痛みを感じます。 腎兪(じんゆ)の下にも気海兪(きかいゆ)、大腸兪(だいちょうゆ)等、垂直にツボが並んでいます。痛気持ちいいところを押すと腰が楽になります。疲労がたまった腰痛や筋肉疲労に効果があります。
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腰腿点のツボのイラスト 【腰腿点(ようたいてん)】
◎別名、腰痛点ともいいます。手の甲の中指と人差し指の骨の交わるところと、薬指と小指の骨の交わるところの2カ所くぼみです。ちょと腰をひねってしまったようなときに起こる腰痛に効果的です。
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委中のツボのイラスト 【委中 ( いちゅう ) 】
◎腰痛の代表的なツボです。委中(いちゅう)はひざの裏のくぼみにある横紋の中央です。このツボを親指で30秒ぐらい押さえてください。
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