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便秘に効くツボ

足三里のツボのイラスト 【足三里(あしさんり)】
◎すねの外側で、膝の皿の下、脛の骨の外側、指4本分下のややくぼんだところ。押すと痛みがある。ここを親指で強めにしっかりと3〜5秒ぐらい押す。腸のぜん動運動が弱くなったタイプの便秘に。下痢にも効きます。
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三陰交のツボのイラスト 【三陰交(さんいんこう)】三陰交は足の内側のくるぶしの指3本分ぐらい上にある骨の後ろ側のくぼみです。腎経、肝経、脾経が交わることから三陰交と名付けられています。特に女性には生理不順・生理痛・更年期障害など婦人科系にも有効なツボです。親指でツボに当て、足首上をつかむようにし、深いところまでギューッと押し込んでいき、3〜5秒ほど押します。
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合谷、支溝のツボのイラスト 【合谷(ごうこく)】
合谷は手の甲、親指と人差し指の骨が交わる窪みの人差し指側を強めに3〜5秒ほど押す。冷え症、肩こりや眼精疲労にも効果があります。
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【支溝】
支溝は腕の手の甲側で、手首の横筋から上へ指4本分から少し上の辺りで2本の筋の間、押すと痛みを感じる場所。親指の腹でグッと力を入れて強く真下に向けて押してください。
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おへその周りの便秘のツボのイラスト 【中かん、天枢(てんすう)、大横(だいおう)、大巨(だいこ)、関元(かんげん)、水道(すいどう)】
◎おへその周りには中かん(上に指4本)、天枢(左右に指3本)、大横(天枢の左右に指3本)、大巨(天枢の下指3本)、関元(下に指3本)、水道(関元の下指3本)と便秘に効くといわれるツボがあります。仰向けに寝てやさしく押してください。
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