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冷え性に効くツボ

三陰交のツボのイラスト 【三陰交(さんいんこう)】
三陰交は足の内側のくるぶしの指3本分ぐらい上にある骨の後ろ側のくぼみです。腎経、肝経、脾経が交わることから三陰交と名付けられています。特に女性には生理不順・生理痛・更年期障害など婦人科系にも有効なツボです。親指でツボに当て、足首上をつかむようにし、深いところまでギューッと押し込んでいき、3〜5秒ほど押します。
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湧泉のツボのイラスト 【湧泉(ゆうせん)】
湧泉は足の裏の中央より少し前、5本の指を曲げると山形にくぼむ山のところで、親指の骨の付け根との第2指と第3指の間の線が交わるあたり。全身のエネルギーを高めます。
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合谷、井穴のツボのイラスト 【合谷(ごうこく)、井穴(いけつ)】
合谷は手の甲、親指と人差し指の骨が交わる窪み。肩こりや眼精疲労にも効果があります。
井穴は手足の爪の生え際にあるツボの総称で、経絡のエネルギーのわきでるところとされています。自律神経を調節し、血行を良くします。人指し指の爪の生え際を反対の手の親指と人指し指でつまんで、押し揉みして指を引っ張って離してください。これを、中指、薬指、小指、親指の順に両手で行なってください。
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腹部のツボのイラスト 【天枢(てんすう)、大巨(だいこ)、関元(かんげん)、中かん】
◎おへその周りには天枢(左右に指3本)、大巨(天枢の下指3本)、関元(下に指3本)、中かん(上に指4本)と冷えに効くといわれるツボがあります。へその周りをさすったり、カイロで暖めたりするのも良いでしょう。



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