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不眠、眠れない時のツボ

眠りのツボ

失眠のツボのイラスト【失眠(しつみん)】
◎踵(かかと)の中央にあるツボで奇穴(きけつ、、経絡に所属さず固有な症状に用る)です。本を読んだり、おしゃべりをしていたら頭が冴えてきて眠れない、というときに効きます。お灸が効果的ですが、温灸でも。こぶしで叩いても効果がでるということですが、この場合はたくさん(百回ぐらい?)叩いてください。
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【内包区】
◎足の裏の中心部(直径3センチ程度の円)は内包区といい神経の疲れがたまると固くなってきます。ここを指やゴルフボールなどで刺激すると神経の疲れやストレスによる緊張がほぐれます。
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安眠のツボのイラスト 【安眠】
◎耳の裏側の頭蓋骨の骨の出っ張りの下と、その横を後頭部に向かってずらしてうじなとのぶつかるところの2カ所です。親指で押しもんでください。
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気持ちが落ち着くツボ

百会、四神聡のツボのイラスト【百会(ひゃくえ)、四神聡(ししんそう)】
百会は両耳から垂直に線をのばして頭頂でぶつかる所で、頭の血流を良くし、気持ちを落ち着かせ、全身のバランスを整えます。四神聡は百会の前後左右に親指幅のところにあります。精神を落ち着かせます。
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ダン中のツボのイラスト 【だん中(だんちゅう)】
◎胸部の中央、体の中心を縦に走る線と、左右の乳首を結んだ線が交差する点で、息を吐きながら押して、吸いながら放す。これを7、8回繰り返す。気持ちを落ち着かせ、心を集中させる効果があります。
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