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健康長寿に 10 代の運動が重要!?

  思春期・青年期の運動習慣が、中高年期の健康に有益な影響をもち、健康長寿につながることを新しい研究は発見しました。

  13〜19 歳に運動習慣があった女性は、中高年期の運動習慣に関係なく、中高年期のがんおよび脳卒中や心筋梗塞のような心臓血管疾患のリスクが低下し、総死亡リスクとがんによる死亡リスクが減るというのです。

  この時期に 1 週間当たり 1 時間 20 分を超える運動をした女性は、中高年期のがんのリスクが約 2 割、心臓発作や脳卒中を含む心臓血管疾患のリスクが約 4 割低下しました。総死亡リスクも約 3 割低下しました。

  1 週間に 1 時間程度の運動であっても、中高年期の健康と長寿に貢献しました。

  この結果は、人生の早期に、慢性病または生活習慣病の予防活動を開始することの必要性を強調すると、この研究者は述べています。

  成人後の健康、健康長寿のためにも、思春期・青年期に運動を奨励することが重要です。

   ヴァンダービルト大学医学部のサラ・ネチュタ(Sarah J. Nechuta MPH PhD)氏らの研究が、Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention 誌電子版に7月31日付で掲載されました。

  思春期・青年期の運動習慣のような変更な可能な生活習慣要因の長期の影響を理解することは重要で、生涯を通じた疾病予防のために実質的な意味があると、ネチュタ氏は説明します。

  この研究では、40〜70 歳の約 75,000 人の女性のデータを分析しました。

  女性は、同大学疫学センターが行っている中国・上海の大規模コホート研究の登録者です。研究開始時に面接調査で思春期・青年期( 13〜19 )歳の運動習慣、成人後の生活習慣を報告していました。その後 2〜3 年毎に追跡の面接調査を実施しました。

  平均 12 . 9 年後の追跡期間に 5,282 人が死亡しました。死因は、2,375 人ががんで、 1,620 人が心臓血管疾患でした。

  誕生年、思春期・青年期の要因で調整後に、思春期・青年期の運動習慣は総死亡リスク、心臓血管疾患、がんの発症リスクを有意に低減することを発見しました。

  運動時間が週に 1 . 33 時間を超えるグループは、全く運動しなかったグループと比べ、がん、心臓血管疾患の発症リスクが順に 17 パーセント、38 パーセント低下し、総死亡リスクが 29 パーセント低下しました。

  運動時間が週に 1 . 33 時間以下のグループでも 、がん、心臓血管疾患の発症リスクが順に 17 パーセント、17 パーセント低下し、総死亡リスクが 22 パーセント低下しました。

  成人期の社会経済的要因で調整後にこれらの関係は弱まりましたが、それでも運動時間が週に 1 . 33 時間以下のグループでも、がんによる死亡リスクが 16 パーセント、総死亡リスクが 15 パーセント低いままでした。

  同様に、運動時間が週に 1 . 33 時間を超えるグループも、総死亡リスクが 13 パーセント低くなりました。

  思春期・青年期にチームスポーツに参加していた女性は、参加していなかった女性と比べ、がんによる死亡リスクが 14 パーセント低く、総死亡リスクが 10 パーセント低下しました。

  思春期・青年期と成人期の両方で運動習慣をもつ女性は、総死亡リスクが 20 パーセント低下し、がん、心臓血管疾患による死亡リスクが順に 17 パーセントと 13 パーセント低下しました。

  「女性で、思春期・青年期の運動参加は、成人後の運動習慣に関係なく、がんと心臓血管疾患の発症リスク、総死亡リスクの低下に関係した」とネチュタ氏は言います。

  「この結果は、中高年の死亡リスクを低減するために、思春期・青年期に運動を奨励することの重要性を裏付ける」と続けます。

  思春期・青年期の運動が、成人期のがんおよび心臓血管疾患による死亡リスクの低下に関係し、一部の関係は、成人の死亡リスクに影響する成人期の(運動、食事、肥満度〈BMI〉、社会経済状態、慢性疾患歴のような)要因で調整後に弱まりました。

  「しかし、重要なことは、成人期の運動、BMI、慢性病のような成人要因は思春期・青年期の運動に影響される可能性があることです。このような研究で成人要因で調整することは、常に最良の方法ではないだろう」とネチュタ氏は述べています。

  この研究では、成人の通勤や職業上の身体活動を考慮していません。今後の研究で思春期・青年期の詳細な身体活動を評価することと、他の人口での研究が必要だと述べています。

8/3/2015
関連:抗加齢、アンチエイジングメタボリックシンドローム、生活習慣病がん予防心臓の健康

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