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"カロリーゼロ"のダイエット飲料は減量に有効!?  5/28/2014

  減量したいか、太りたくない人々は、コカ・コーラ ゼロやダイエットペプシのような"カロリー・ゼロ"のダイエット飲料を選択することは正解であるようだと、新しい研究は示しています。

  同じダイエット内容なら、ダイエット飲料を飲むことは、水だけを飲むより、3 カ月間の体重減少が 5 割近くも増えるというのです。

  ダイエット飲料を飲んだ人々は、空腹感が少なく、甘い物への誘惑も減少しました。加えて、コレステロール値や中性脂肪値も有意により大きく低下しました。

  ダイエット飲料またはダイエット甘味料はむしろ体重が増加したり砂糖への渇望を促すので逆効果だという神話がありますが、最新の適切な設計の臨床試験は、実際にダイエット飲料が減量に役立つことを再確認しました。

  減量中の人々が、効果的で包括的な減量プログラムの一部としてダイエット飲料を飲むことは有効だと、この研究者は述べています。

  米国のコロラド大学のジェームズ・ヒル(James O. Hill PhD)氏、ジョン・ピーターズ(John C. Peters)氏らの研究は、Obesity 誌に掲載される予定です。

  「因果関係を調べるために設計されたのではない研究の結果に基づいたダイエット飲料に関する誤報が多数ある」とピーターズ氏は言います。

  「この研究は、ダイエット飲料は減量に役立たないか逆効果だという最近の神話を否定し、実際にダイエット飲料が減量に役立つことを明確に示している」とヒル氏は言います。

  「実際に、ダイエット飲料を飲んだ人々は、水だけを飲んだ人々より、減量が大きかったのに加え、空腹感が少ないと報告しました。この結果は、減量中の人々に対し、不安なくダイエット飲料を選択できると示す」と続けます。

  この研究は、 12 週間の無作為化対照試験で、水とダイエット飲料のダイエット効果を直接的に比較しました。

  303 人の被験者を無作為に 2 つの飲料(ダイエット飲料か水)のいずれかに振り分けました。ダイエット飲料グループはダイエットコーラやお茶、フレーバー・ウォーター(果実などの風味が付いた水)等の飲料を飲み、水グループは"水だけ"を飲みました。

  ダイエット飲料グループは、1 日あたり 710 ミリリットル以上のカロリーゼロ清涼飲料水を飲みました。

  飲料の選択以外は、両グループともに、研究期間は同一の食事と運動プログラムに従いました。

  ダイエット飲料のグループは、水のグループと比べ、12週間後の体重減少が 44 パーセント大きくなりました。

  12 週間後の体重減少はダイエット飲料グループが平均 5 . 9 キロだったのに対し、水のグループは平均 4 . 1 キロでした。

  ダイエット飲料のグループの 64 パーセントが体重を 5 パーセント以上減らすことに成功しました。

  体重が 5 パーセント以上減ることは、心臓病、高血圧、 2 型糖尿病のリスクを下げることを含む健康上の有意な利益をもたらすことが示されています。

  一方、水グループでは、体重を 5 パーセント以上減らすことに成功したのは 43 パーセントだけでした。

  加えて、ダイエット飲料グループは、水グループと比べ、ダイエット期間の空腹感が有意に少なく、総コレステロール値と悪玉(LDL)コレステロール値、中性脂肪値が有意に低下しました。

  腹囲と血圧は、ダイエット飲料と水の両グループともに減少しました。

  この研究は、ダイエット飲料が減量を妨げることはなく、事実として減量に役立つと示します。

  米国のノースカロライナ大学の研究者が、ダイエット飲料と水を比較した 2 つの無作為化対照研究を American Journal of Clinical Nutrition誌に 2012 年と 2013年に 発表しました。

  この研究でも、6 カ月後に、どちらも食物摂取が有意に減りましたが、ダイエット飲料グループは、水グループより、健康上有効な減量( 5 パーセント以上の体重減少)の達成率が大きく、デザートへの渇望も低下しました。

  全体的にみて、これらの結果は、ダイエット飲料が甘い食物や飲料の摂取を増やすことはないと示唆しています。

  2009年の米国の全国体重管理登録では、減量の継続に成功した人々は、体重が減らなかった人々より、ダイエット飲料を 3 倍多く飲んでいいました。

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5/28/2014
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