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***ビタミンB 群のお勧めサプリメント***

パントテン酸

疲労回復
スタミナ・持久力
免疫力
神経の健康
抗ストレス
皮膚・粘膜の健康維持
解毒
*

◎かつてはビタミンB5と呼ばれていました。「パントテン」とはギリシャ語で「どこにでもある」の意味で、天然のあらゆる食品に含まれています。また腸内細菌によっても合成されます。

◎栄養機能食品としての表示は「パントテン酸は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です」とされています。

◎体内でCoA(コエンザイムA)や4'-ホスホパンテテインとなり補酵素として働き、生体エネルギーATPを生成や、脂肪と糖質の代謝に不可欠です。疲労から身体を回復させます。持久力をつけます。

◎副腎の正常な機能維持に貢献し、副腎皮質ホルモン---血糖値、血圧、筋力を維持し、塩分と水分のバランスをコントロールするコルチゾールなど---の合成を助けます。

◎脂肪やアミノ酸を体内で合成する際に必要です。

◎抗生物質、化学物質を分解し解毒する働きがあります。

◎抗体を合成し免疫機構をサポートします。

◎自律神経・中枢神経の健康を維持し、抗ストレス力を高めます。

◎ビタミンB群のコリンやPABAの利用を助けます。

◎パントテン酸が不足することはあまりありませんが、お酒を大量に飲むと不足する可能性があります。

パントテン酸の摂取目安量

◎栄養素食事摂取目安量は、男性は18〜49歳が5mg、50歳以上が6mg、女性は18歳以上が5mgです。上限の設定はありません。
◎栄養機能食品としての1日当たりの摂取目安量は、上限30mg、下限5mgとされています。

併せて摂りたい栄養素

◎サプリメントの場合はビタミンB群として摂取するのが良いとされています。

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