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リンゴ酸

解毒(デトックス)
疲労回復
筋肉痛
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◎梅干し、お酢、果物などに含まれる有機酸の一種です。生体エネルギーATPを産生する過程のTCA回路のメンバーのひとつです。金属と結合してキレート化して金属が吸収、排出しやすくする作用があります。また神経や筋肉の緊張を和らげる作用があり、筋肉痛の改善に役立ちます。
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◎特に激しい運動をしたわけでもなく、炎症が起きているわけでもなく、身体のあちこちがうずくように痛みこわばるという症状を総称して繊維筋痛といいます。圧倒的に女性に多い症状です。

◎原因は不明のものから、ある程度わかっているものまでありますが、肉体的、精神的ストレス、睡眠不足、過労、外傷、慢性的に湿気や寒冷にさらされるような気候などによって悪化することがわかっています。この繊維筋痛の症状緩和にリンゴ酸とマグネシウムを併せて摂ると効果があるとされます。

摂取目安量

◎繊維筋痛の緩和には1日、マグネシウム300mg、リンゴ酸1200mg程度摂取すると良いとされます。

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