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ガルシニア

肥満予防
脂肪代謝改善
ダイエット
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◎学名:garcinia cambogia  科名:オトギリソウ科

◎南アジア原産の果樹でオレンジのような酸味の強い実がつきます。現地では古くから民間薬や料理の風味付けに利用されてきました。別名をタマリンドやゴラカといいます。

◎有効成分はこの果皮に含まれるヒドロキシクエン酸(HCA)で、脂肪の合成を抑制し、満腹中枢を刺激し食欲を抑制します。

◎HCAはATPクエン酸リアーゼ(クエン酸開裂酵素)の活性を阻害し、余剰のブドウ糖が脂肪に変換されるのを防ぎ、エネルギーとして利用されやすいグリコーゲンに変換されるように働きます。

◎有酸素運動の30分前に摂取すると脂肪燃焼効率を高めます。

◎臨床試験でクロムとの併用での効果が示されています。

ガルニシアの摂取目安

◎ヒドロキシクエン酸の量で1日750〜1000mg、ガルニシアエキスで1.5〜3g
◎製品により含有量にかなり幅があるので成分表示をチェックすること
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◎食事の30分前に。食生活の改善と運動がダイエットの基本です。
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◎ラットの実験で精巣に影響が見られたため、過剰摂取について注意喚起されています。

併せて摂りたい栄養素

マルチビタミン&ミネラル
ビタミンB群
クロム

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