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食事とサプリメント

■サプリメントは食事の代わりではない
■バランスの食事を心がけ、不足はサプリメントで補いましょう
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■サプリメントは食事の代わりではない
◎サプリメントは食事を補助するものであり、サプリメントを食事の変わりにすることはできません。
◎まず第一に人間が生きていくためにはエネルギーが必要です。ほとんどのサプリメントはエネルギー源とはなりません。また脳が働くためのエネルギーは糖質だけです。

◎サプリメントは補助食品という名称にもあるように、食事をサポートするものです。食品(=植物、生物)には多くの成分が含まれ、私たちの体内の多様な生命活動に関わっています。現在わかっている栄養素や働きがすべてではないことはしっかり認識する必要があります。
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■バランスの食事を心がけ、不足はサプリメントで補いましょう
◎出来るだけ多くの種類の食品をとること。厚生労働省は1日30品目の食品を食べることを推奨しています。と書きましたが、これはかなり大変なことで、普通の人にとっては不可能に近いことでしょう。

◎毎日の食生活の中では野菜、根菜、豆類を多く食べるようにしてください。ヨーグルトなど乳酸菌食品、野菜・果実ジュースは毎日摂りたいものです。キノコ、海藻は週に3回は食べましょう。

◎現代の生活ではなかなか難しいことですが、バランスの取れた食事と十分な睡眠、適度な運動が健康の基本であることは、くれぐれもお忘れなく
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